Пульс как индикатор состояния физического здоровья

Ваш пульс - это индикатор состояния вашего здоровья и уровня тренированности: когда пульс слаб - вы слабы; когда он силен - вы сильны. Или, как сказал об этом доктор Лоренс Мурхауз:

«Смертность среди мужчин и женщин, у которых пульс в состоянии покоя превышает 92 удара в минуту, в четыре раза больше, чем среди тех, у кого пульс менее 67 ударов в минуту».

Пульс может рассказать о том:

■ насколько активны ваши мускулы и насколько хорошо они функционируют,

■ что происходит с температурой вашего тела - повышается она или падает,

■ насколько быстро вы сжигаете энергию и насколько эффективно используете поступающий в ваш организм кислород,

■ каковы успехи вашего организма в борьбе с болезнью,

■ насколько успешно ваш организм справляется со шлаками,

■ каков ваш уровень стресса,

■ каково ваше эмоциональное состояние и взаимоотношения с людьми.

Ваш пульс «собирает воедино» данные, поступающие от разных систем вашего организма, и предоставляет вам полную «распечатку» состояния вашего тела, ума и души.

Ваш пульс в состоянии покоя может рассказать вам о вашей тренированности и о состоянии вашего здоровья. В приведенной ниже таблице даны усредненные цифры: ученые на протяжении многих лет пытаются выяснить, почему у женщин в среднем более высокая частота пульса, чем у мужчин, но ответа на этот вопрос до сих пор нет.

Чем ниже у вас частота сердечных сокращений в состоянии покоя, тем вы здоровее. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя свыше 80 ударов в минуту свидетельствует о слабом здоровье и недостаточной тренированности. Впоследствии это может привести к повышенному риску коронарной болезни сердца и смерти в среднем возрасте. У спортсменов высочайшего класса частота пульса зачастую не превышает 30-40 ударов в минуту (именно такой пульс неоднократно регистрировался у пятикратного победителя «Тур де Франс» Мигеля Индурайна и у пятикратного олимпийского чемпиона по гребле сэра Стива Редгрэйва.

Если у вас частота пульса в состоянии покоя не превышает 60 ударов в минуту, вы вправе считать себя очень закаленным и тренированным человеком.

© 2008 Все права защищены medgimnastika.ru