Предрассудки, касающиеся физических упражнений

Предрассудок: «Дополнительная порция белка придаст вам силы».

Истина заключается в следующем: Белок придает вам силы. А вот лишний белок такой способностью не обладает. В Гарвардской лаборатории усталости проводился эксперимент, целью которого было выяснить, каковы потребности организма в белке. Для этого испытуемых посадили на строгую безбелковую диету.

В течение трех недель они чувствовали себя отлично, однако спустя месяц у них начали появляться признаки белкового дефицита. Этот эксперимент подтвердил тот факт, что в организме имеются достаточные запасы белка, и если вы регулярно потребляете разнообразную и здоровую пищу, то нет нужды ни в каком дополнительном белке.

Предрассудок: «Только одна мышца качает кровь по всему вашему организму - сердце».

Истина заключается в следующем: У вас миллионы таких мускулов! Каждая ваша мышца функционирует как своего рода «сердце в миниатюре», поскольку когда вы производите какие-либо движения или выполняете физические упражнения, эти волокна расширяются и сокращаются, обеспечивая приток крови ко всем системам вашего организма. Чем они тренированнее, сильнее и эластичнее, чем больше их количество, тем выше их способность перекачивать большие объемы свежего кислорода по всему организму и - что особенно важно - доставлять кислород в ваш мозг.

Привычка делать зарядку заслуживает высоких похвал

В 1990 году в рамках общенационального исследования, проводившегося Данбарской ассоциацией фитнеса, ученые опросили 4000 взрослых людей с целью выяснить, какова их физическая активность, занимаются ли они физкультурой, как они к ней относятся и что они об этом думают.

Результаты опроса вызывают беспокойство. Только 2% из тех, кто не отличался большой физической активностью в детстве и в юности, повзрослев, стали заниматься физкультурой. С другой стороны, 25% из тех, кто в подростковом возрасте активно занимался спортом и играл в подвижные игры, продолжали быть физически активными и в зрелом возрасте.

Прежде чем вы приступите к первой тренировке, предлагаю вашему вниманию небольшой рассказ, который вас позабавит.

Когда у Арнольда Шварценеггера спросили, почему он продолжает заниматься бодибилдингом и упражнениями с поднятием тяжестей - ведь это так скучно! - он ответил, что, напротив, это одно из самых увлекательных занятий. По своей невероятной интенсивности, накалу эмоций и полноте ощущений, пояснил он, эти занятия сродни оргазму.

Когда его упрекали в самовлюбленности, он отвечал примерно следующее: подобно Микеланджело, который придавал мрамору ту форму, которая виделась его внутреннему взору, он, Арнольд делал то же самое, только для ваяния использовались совсем другие материалы - части человеческого тела!

© 2008 Все права защищены medgimnastika.ru