От чего зависит жизнестойкость и выносливость организма?

«Ученые обнаружили примечательный факт: когда сорокалетние женщины, которые до сих пор вели сидячий образ жизни, начинают совершать получасовые прогулки в быстром темпе четыре дня в неделю, риск заполучить сердечный приступ у них почти столь же мал, как и у женщин, которые занимались физкультурой на протяжении всей своей жизни».

Журнал «Тайм», 5 февраля 2001 года

«Если бы каждый из нас выполнял физические упражнения несколько часов в неделю, диабет второго типа практически прекратил бы свое существование».

Доктор Кен Гудрик, адъюнкт-профессор Бэйлорского медицинского колледжа, Хьюстон

Две из десяти основных систем вашего организма жизненно важны для поддержания жизнестойкости и выносливости: сердечно-сосудистая и дыхательная. Обе они тесно взаимосвязаны, поскольку обе снабжают ваш организм необходимым ему «топливом выносливости» - кислородом. Основная функция вашей сердечно-сосудистой системы заключается в том, чтобы с помощью красных кровяных телец снабжать кислородом все части и органы вашего тела, которые в нем нуждаются, особенно во время энергичной жизнедеятельности и при выполнении физических упражнений.

Ваша дыхательная система, функционирующая благодаря работе дыхательных мышц, снабжает сердечно-сосудистую систему необходимым ей топливом и энергией. Подобно всем остальным системам вашего организма, дыхательная и сердечно-сосудистая системы исключительно сложны по своему устройству.

К счастью, как и ваши мышцы, эти системы организма можно натренировать и укрепить, с тем чтобы сделать их чрезвычайно выносливыми и жизнестойкими.

В оставшейся части этой главы я расскажу, как это можно сделать. Но сначала давайте избавимся от кое-каких предрассудков на этот счет.

Предрассудок: «Разминаясь перед началом соревнований, работайте до седьмого пота».

Истина заключается в следующем: Потение отбирает много энергии. Вы же хотите сохранить энергию, а не потерять ее, особенно перед соревнованиями. Поэтому сделайте легкие разминочные упражнения, а перед самым выходом на старт займитесь разогревом. Существуют две причины того, почему длительные разминки «до седьмого пота» снижают ваши возможности во время соревнований: такая разминка истощает питательные запасы организма и, во-вторых, подрывает те энергетические запасы, в которых вы столь нуждаетесь во время соревнований. Пусть пот течет из вас во время самого состязания!

Доктор Кеннет Купер", доктор медицины, который сам когда-то был видным спортсменом-бегуном, закончил ; Гарвардскую школу здравоохранения и некоторое время работал в Школе космической медицины (штат Техас), являющейся подразделением Военно-воздушных сил США.

Я имел удовольствие познакомиться с ним несколько лет спустя, и он рассказал мне невероятную историю, которая в свое время разрушила многие иллюзии по поводу того, что такое физическое здоровье и закалка, и изменила устоявшиеся представления о том, что такое тренировка и забота о своем организме.

Он рассказал мне о том, как из Вооруженных сил Соединенных Штатов все чаще стали поступать рапорты по поводу странного феномена, вызывавшего немалое беспокойство. Самые сильные, самые закаленные и, судя по внешнему виду, самые здоровые молодые солдаты, моряки и летчики порой умирали без видимых причин. Когда внутренние органы этих тренированных и крепких молодых людей подвергали патологоанатомическому исследованию, зачастую складывалось впечатление, будто эти органы были извлечены из организма, намного более старшего по возрасту, - иногда старше на целых 10 лет.

Почему же в крепком и на первый взгляд здоровом І молодом организме органы оказывались значительно старше реального возраста? Это казалось полнейшей бессмыслицей.

© 2008 Все права защищены medgimnastika.ru