О взаимосвязи физических упражнений и сна

Доктор Купер провел оригинальный эксперимент: две группы людей на протяжении трех недель лежали в постели только на спине - им даже не разрешали садиться. Первая группа три раза в день выполняла упражнения на велоэргометрах, которые были прикреплены к их кроватям. Другой группе не разрешали выполнять вообще никаких физических упражнений.

Результаты были таковы. В группе, выполнявшей упражнения, все спали нормально, по 7-8 часов за ночь. А в группе, где тренировки были запрещены, испытуемые спали очень плохо, у некоторых из них даже развивалась хроническая бессонница. Еще одно открытие, которое, казалось бы, противоречит здравому смыслу (но оно вполне объяснимо, если вы обладаете кое-какими знаниями о вашем организме и вашем мозге): в группе, где не было тренировок, испытуемые в действительности спали дольше. Когда они бодрствовали - даже после более продолжительного сна, нежели у испытуемых из другой группы,- они все равно оставались вялыми. В группе, которая занималась физическими упражнениями, спали меньше и были бодрее и активнее на протяжении всего дня.

Если ваш организм закален аэробикой, вы предоставляете своему мозгу более глубокий и содержательный отдых - этот период занимает от одной четверти до одной трети суток; оставшиеся 67-75% суток в этом случае ваш разум и органы чувств будут находиться в состоянии повышенной активности и живо реагировать на все происходящее.

Сочетание хорошей порции упражнений аэробики и превосходного отдыха - это самый настоящий праздник для вашей иммунной системы. Такой режим способствует ее укреплению, снижая тем самым риск разного рода недугов.

Отрицательные последствия стресса во многом напоминают негативные последствия плохой осанки: ваш организм выбит из колеи - кровеносные сосуды сужаются, мускулы напряжены, нервная система слишком остро на все реагирует, железы выделяют слишком мало или слишком много своего драгоценного содержимого; дыхание становится поверхностным, восприятие сужается, снижается сексуальный аппетит, ухудшается настроение. Да и соображаете вы в таком состоянии гораздо хуже, чем обычно!

© 2008 Все права защищены medgimnastika.ru