Калории - ваши единицы измерения энергии

Вопреки распространенному мнению, калории вовсе не ваши враги. Они ваши друзья!

Во-первых, вопреки мнению большинства людей, калория - это вовсе не какая-то особая «вещь». Это всего лишь единица измерения энергии. Хорошая новость заключается в том, Что калория - это микроскопическая единица энергии, и нам нужно не так уж много этих самых калорий, чтобы прожить хороший, активный день, полный бодрости и здоровья.

Чтобы продемонстрировать, сколь ничтожно мала эта единица измерения, достаточно будет сказать, что одна калория - это такое количество энергии, которое требуется, чтобы поднять температуру нескольких капель воды на один единственный градус по шкале Цельсия.

Итак, дорогой мой Шерлок Холмс, вот вам жизненно необходимая информация, в которой вы испытывали потребность: предаетесь ли вы полнейшей праздности (лежите весь день в кровати!) или ведете активный образ жизни (тренируетесь для участия в Олимпийских играх) - в любом варианте вам требуется от 1500 до 5000 килокалорий в день.

Эта формула предельно проста! Сначала вы выбираете тот уровень физической активности, который считаете подходящим для себя (рекомендую держаться на уровне, требующем от 3000 до 5000 килокалорий в день). Затем передвиньте свою исследовательскую лупу на следующие страницы. Там есть таблица, в которой указано, какие порции продуктов обеспечат вас 100 калориями, с тем чтобы вы могли вычислить, какое количество пищи необходимо вам в день. Это позволит вам уравновесить энергию, которую вы потребляете с пищей, и энергию, которую вы расходуете.

Чтобы помочь вам разобраться со всем этим, я включил в книгу таблицы идеального веса для нормальных, здоровых и I физически активных людей. Эти таблицы позволят вам потреблять с пищей больше калорий, чем вы расходуете, если ваш вес ниже нормы; расходовать больше, чем вы потребляете с пищей, если у вас есть лишний вес; поддерживать хорошую фигуру и осанку, если ваш вес идеален.

Одно из дополнительных преимуществ здоровья заключается в том, что ваш организм имеет больший запас жизненных сил и, в случае кутежа или выпивки, гораздо скорее оправится от подобного рода атаки. Он намного быстрее вернется в прежнюю форму и избавится от любых излишков веса, любых шлаков и токсинов. Если вы здоровы, вы можете вести себя плохо и иметь от этого меньше вредных последствий!

Самопроверка

Эта таблица наглядно показывает, как мало пищи вам в действительности нужно, чтобы обеспечить минимальные потребности организма, составляющие 1500 килокалорий в день.

Теперь мы с вами знаем, что пословица «Вы - то, что вы едите» абсолютно верна. Питайтесь с умом, и вы станете более интеллектуальным!

Самопроверка

В следующей таблице указывается количество калорий, которые вы расходуете в минуту, выполняя стандартные физические и спортивные упражнения.

Самопроверка

ФАКТ: Обследование населения Англии показало, что более 60% мужчин и 50% женщин имеют лишний вес. Кроме того, 21% женщин и 18% мужчин страдают ожирением (их вес на 30 и более фунтов превышает максимально допустимый вес здорового человека).

Лишний вес имеют 148 миллионов американцев. При этом 44 миллиона из них понятия не имеют о том, что страдают ожирением, и абсолютно уверены, что с ними все в порядке.

Чтобы еще в большей степени продемонстрировать невероятную эффективность работы вашего организма, достаточно такого сравнения: двигатель внутреннего сгорания в стандартном автомобиле имеет коэффициент полезного действия 15%, а «очень экономичный» дизельный двигатель- 30%. Коэффициент полезного действия вашего организма составляет порядка 80-100%!

А теперь, когда вы отлично знаете ваши потребности в питательных веществах, витаминах и калориях, вы готовы заняться самым большим монстром в зверинце диетических злодеев: жиром!

© 2008 Все права защищены medgimnastika.ru